Zawsze mozesz sobie zrobc shake przed snem :P 150g sera twarogowego oliva z olivek i bialko nocne :P Jest tysiac sposobow na to co jesc: jak wstaniesz lub przed snem :P Zmieniony przez - BigSmileO w dniu 2013-03-01 12:12:40
Rozlegla to nie ale wiem jak sie odzywiac bo mam w szkole zasady zywienia i te sprawy wiec wiem co jesc a jesli chodzi o moja wypowiedz chodizlo mi oto jesli nie ma gosciu diety to niech je na chama
[...] ilu jest przypakowanych i daje slowo zee bez koksow, aa tak w ogolee too tez zalezy od genetyki chyba nie , jeden ma latwiej drugi nie . . noo to peepeek : powiedz mi co jesc , w jakich ilosciach? / tylko nie mow miii zebym przeszedl do dzialu dietaa bo tam pomagajaa tak jak wszedzie, a bylem juz tam milion razyy . . moge ci podac gadu i moze [...]
Nic tu po Tobie. Zacznij od ułożenia diety :-)) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]
dobra piszę ,nie bedę jeść kurczaka i ryżu 3 razy ddziennie, bez przesady. otóż brakuje mi okolo 800 kcal. nie mogę za bardzo powiększać posiłków bo więcej nie zjem , chodzi mi o przed i po treningowe. no właśnie to wszytko i co ty na to? ;/
Dzieki za odpowiedzi, o pobudzenie mi wlasnie chodzilo :) (czasem mam tez tak, ze bez efki mi sie nie chce cwiczyc - lenistwo ) a co do zmniejszenia laknienia to nie jest to dla mnie problemem bo potrafie jeszcze jesc na sile :) (robilem tak jak jeszcze fete walilem :) pozdro
Większość osób robi posiłki dzien wcześniej i jada na drugi dzień, czy to kasz z mięsem, jakiś placek owsiany http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://potreningu.pl/articles/1984/co-jesc-w-szkole-i-pracy
Dzięki za tematy zaraz biorę się za lekturę, a ćwiczć pomiędzy 3 a czwartym posiłkiem staram sie po powrocie z siłowni przygotować sobie pierś. Więc proponujesz jako 3 posiłek Twaróg z oliwą ? czytałem tez że nie warto jeść chudegl twarogu lecz półtłusty co Ty na to ? dzięki i pozdrawiam
właśnie przeczytałem że mega mass rozpuszcza sie tylko w mleku :/. A jedyne co moge jesć na mleku to jogurty i kefiry. może jak to sie z wodą rozrobi to bedzie dobrze?
Pewnie powie Ci co jeść, rozpisze dietę i na tym skończy się wizyta. Ile biorą to różnie... Raczej strata pieniędzy, chyba że będziesz miał farta i trafisz na kogoś porządnego.
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] ponizej 6. cele - zezba 7. odrzywki -UNIVERSAL Shock Therapy 1kg + Storm 835g - bardzo zadowolony 8. bez limitu 9. nie wiem ile ale jest sporo ( probowalem obliczyc na stronie ale nieche mi dzialc) 10. Szybko tyje,budowa atletyczna 11. wyniki silowe cizko teraz stwierdzic,nie mam za duzo obciazenia 12. nie mam diety,Musze jesc co daja na statku
Ma ktos moze jakis wykaz posilkow na diete tłuszczowa ? jak tak to prosze niech wrzuci. Chodzi mi o konkretne sprawy co jesc i kiedy bo jak mam liczyc kalorie i posilki to az mi sie plkac chce :P
Taki trening polecono mi na TYM forum! Dietę mam może nie najlepszą ale wiem co jeść i kiedy. 1.W takim razie jaki plan proponujecie? 2.Czy możęcie dać mi jakieś dodatkowe wskazówki dotyczące treningu na klatke, wykonywania ćwiczeń?
Rozpiskę wrzucę wieczorkiem. Nie wiem, czy dobrze wytłumaczę - chodzi mi o wyrzeźbienie sylwetki + wzmocnienie rąk. Główna aktywność to bieganie (marzy mi się maraton w przyszłości) oraz sztuki walki (w miarę możliwości 2 - 3 x w tygodniu). Nie wiem, czy ćwiczenia siłowe mogą być wykonywane po np. 1.5 h biegu. Nie wiem po prostu jak do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do odżywiania to nie stosuje jakiś diet ale staram się odżywiać w miarę zdrowo , rzadko jadam fastfoody , jem ciemne pieczywo , mało słodyczy , serki typu Danio i staram się nie jeść na noc .
